女孩兒們!注意!注意!🌹👧👩👸
接下來四個星期，
潘老師的【 #想瘦享受 】單元，
將連續為女生們，
推出4堂【心房四小_特訓課程】。
🚺女生心裡最希望能變小的地方就是腹部，大腿，臀部，手臂！
潘若迪【#心房四小】特訓，
教妳隨時隨地，
在家裡就可以鍛鍊，
人魚線、蜜大腿、蜜桃臀、纖手臂！
🚺【第1堂特訓】練出人魚線:
上班族跟學生，
因為久坐肚子上面會有一圈一圈?
3個局部強化腹部的運動，
陪妳擺脫鬆垮腹部和微凸小腹。
關於 #雕塑腹部 ，
潘老師建議女生，
控制和調整線條的明顯度，
不是每個人都需要練出很明顯的 #腹肌 ，
尤其是女生，練到可以看到11兩條線的樣子就是剛剛好的完美狀態！
暖身運動→第1堂的人魚線特訓3個動作→潘若迪瘋迪有氧→緩和運動
以上四階段，請每天進行3次，練完記得留言喊"有!"......
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